A hipertensão, ou pressão alta, é um problema de saúde sério que afeta milhões de brasileiros. Mas você sabia que o controle vai muito além de apenas reduzir o sal? Neste vídeo essencial do Beleza e Vida, a renomada nutricionista Júlia Tápia desvenda os mitos e verdades sobre a pressão arterial e compartilha estratégias eficazes para manter sua saúde em dia. Júlia Tápia explora as novas diretrizes de pressão arterial (onde 12x8 já é um alerta!), a importância de hábitos saudáveis completos – incluindo sono, controle do estresse e atividade física – e, claro, a alimentação. Ela detalha a famosa Dieta DASH, comprovada cientificamente para reduzir a pressão, e lista alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio que são seus aliados. Descubra como temperar suas refeições sem excesso de sódio, quais alimentos evitar (como embutidos e carnes vermelhas em excesso) e a importância da hidratação. Não perca essa aula para viver com mais qualidade de vida! Neste vídeo você vai aprender: • O que é a nova diretriz de pressão arterial e por que 12x8 já é um sinal de alerta. • A importância da Dieta DASH e quais alimentos incluir para baixar a pressão. • Dicas práticas para reduzir o sódio sem perder o sabor e quais temperos usar. • A relação entre hidratação, sono, estresse e o controle da hipertensão. • Mitos comuns sobre a pressão alta e como agir em situações de emergência. --- Veja na nossa playlist exclusiva mais dicas imperdíveis:    • BELEZA E VIDA   Informação e diversão em um só lugar. Inscreva-se para acompanhar a TV REDE BRASIL! ?    / @tvredebrasil   O BELEZA E VIDA com Carol Minhoto é o programa da TV REDE BRASIL sobre saúde, beleza, bem-estar, autoestima e qualidade de vida, com especialistas, entrevistas e dicas práticas para o dia a dia. De segunda a sexta, das 13h às 14h30, o Beleza e Vida aborda autocuidado, alimentação saudável, lifestyle, saúde emocional e hábitos saudáveis de forma leve e inspiradora. Carol Minhoto recebe convidados especiais e compartilha conteúdos sobre beleza, saúde e bem-estar para ajudar você a viver melhor e valorizar sua melhor versão. A TV REDE BRASIL consolidou-se como uma das maiores emissoras do país, unindo informação e entretenimento para toda a família. Presente em milhões de lares, o canal se destaca ao apresentar atrações de sucesso como o Jornal Brasil News, Papo em Dia, Beleza e Vida, Em Revista, Findi Quiz e muito mais. Buscamos sempre informar, noticiar e relembrar os clássicos da cultura pop que marcaram época com muita qualidade e bom humor! Siga a TV REDE BRASIL em nossas plataformas oficiais: Instagram:   / oficialrbtv   TikTok:   / oficialrbtv   Facebook:   / oficialrbtv   TV Online: https://rbtv.com.br/ #rbtv #tvredebrasil